Kebenaran tentang Pembersihan dan Puasa

Catatan Editor: Baru-baru ini saya menulis sebuah artikel tentang manfaat puasa intermiten. Banyak orang mempertanyakan ilmu di balik strategi diet jenis ini, dan bersikeras bahwa segala jenis "puasa" pada dasarnya berbahaya. Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan itu (dan banyak lagi), saya menghubungi Brad Pilon, penulis Eat Stop Eat, dan peneliti nutrisi. Di sini, Pilon menjelaskan manfaat yang didukung sains yang mendukung puasa, dan menjelaskan cara nyata untuk membersihkan tubuh Anda.

Kebenaran tentang Pembersihan dan Puasa
Kebenaran tentang Pembersihan dan Puasa

Ada banyak mitos, banyak teori, dan tentu saja banyak produk yang dipasarkan untuk tujuan pembersihan dan detoksifikasi. Tetapi sebagian besar produk ini dibuat dengan kurangnya pemahaman tentang bagaimana tubuh Anda bekerja. Soalnya, tubuh Anda memiliki sistem pembersihan built-in yang bekerja 24 jam sehari; dan saya tidak berbicara tentang hati atau ginjal Anda. Saya berbicara tentang pembersihan mendalam yang sejati - pembersihan yang terjadi pada tingkat sel. Pembersihan yang jauh dari apa pun yang dapat diberikan oleh jus lemon / milk thistle.
Untuk memahami manfaat kesehatan jangka panjang dari pembersihan sejati, kita perlu melihat proses unik dalam tubuh manusia yang disebut 'autophagy'.

Autophagy: Solusi Anti-Penuaan?


Istilah autophagy pertama kali diciptakan oleh Christian de Duve lebih dari 40 tahun yang lalu. Ini berasal dari bahasa Yunani dan berarti 'makan sendiri'. [I] Autophagy adalah proses di dalam tubuh Anda yang bertanggung jawab untuk merendahkan organel, membran sel, dan protein yang rusak dan rusak. Atau secara lebih sederhana, ini adalah 'sistem penahanan' internal yang digunakan tubuh Anda untuk mengidentifikasi dan membuang bagian sel yang rusak atau tidak berfungsi.

Selama hari tertentu dalam hidup Anda ada jutaan jika tidak miliaran reaksi seluler yang terjadi dalam tubuh Anda, dan seiring waktu, beberapa reaksi ini dapat menyebabkan kerusakan - seperti menambahkan mil ke mobil pada akhirnya menyebabkan keausan pada mobil tersebut. bagian. Tetapi tidak seperti mobil, tubuh Anda memiliki mekanika bawaan yang dapat mengidentifikasi dan memperbaiki kerusakan ini. Tetapi tanpa perbaikan yang tepat kita dapat membangun mesin seluler yang rusak (seperti mitokondria yang rusak). Ketika ini terjadi, itu benar-benar beracun bagi tubuh manusia.

Mitokondria yang rusak berada di bagian atas daftar hal-hal yang 'buruk untuk Anda'. Satu-satunya alasan Anda mungkin belum pernah mendengarnya adalah karena kami tidak 'mengkonsumsinya' melalui diet kami, sebaliknya mereka adalah produk sampingan dari fungsi normal tubuh Anda.

Akumulasi mesin seluler yang rusak seperti ini dapat menyebabkan berbagai efek tidak sehat. Mitokondria yang rusak dapat meningkatkan produksi spesies oksigen reaktif, mempercepat kerusakan lebih lanjut di dalam sel dan sel-sel di sekitarnya. Proses ini telah dikaitkan dengan laju penuaan yang dipercepat [ii], dan banyak jenis penyakit kronis.

Faktanya, kurangnya pembersihan sel yang tepat (autophagy) dianggap sebagai salah satu alasan utama akumulasi kerusakan sel di dalam tubuh kita dan alasan penuaan yang dipercepat. Tidak ingin menjadi tua? Autophagy adalah solusi Anda.

Autophagy juga semakin diminati sebagai target terapi kanker, [iii] pengobatan penyakit hati alkoholik, [iv] dan sebagai mekanisme pertahanan penting melawan keganasan, infeksi, dan penyakit neurodegeneratif. [V], [vi], [vii] , [viii], [ix] Terlebih lagi, penelitian bahkan menemukan bahwa autophagy dapat membantu tubuh bertahan melawan bakteri dan virus. [x], [xi], [xii], [xiii]

Puasa: Rilis Membersihkan


Jadi mengapa profesional medis tidak hanya menargetkan autophagy? Ternyata, tindakan makan cenderung menghalangi jalannya. Tampaknya hewan laboratorium dan manusia yang makan sesuka hati melakukan daur ulang autophagic terlalu sedikit. Dan semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk menghabiskan makanan, semakin sedikit waktu yang Anda miliki untuk benar-benar meningkatkan proses autophagic (pembersihan seluler) dalam tubuh Anda.

Di sinilah puasa jangka pendek ikut bermain. Salah satu manfaat kesehatan utama dari puasa adalah meningkatkan puasa. Sinyal prinsip untuk "menghidupkan" tombol autophagy adalah tindakan memasuki kondisi berpuasa. Dan jika puasa adalah sinyal untuk menyalakan autophagy, maka makan adalah sinyal untuk mematikannya. Bahkan sejumlah kecil glukosa atau asam amino dapat menghambat autophagy, karena asam amino bersama dengan hormon insulin adalah regulator negatif prinsipnya. [Xiv]

Perlu dicatat bahwa tidak butuh pesta atau pesta junk food untuk berdampak negatif pada autophagy. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa hanya 10 gram asam amino yang cukup untuk mengurangi penanda autophagy pada manusia yang berpuasa. Jadi bahkan makan kecil di tengah puasa mungkin cukup untuk menumpulkan peningkatan proses autophagic terkait dengan puasa.

Kekuatan Puasa: Bagaimana Melawan Penyakit, Meningkatkan Kesehatan, dan Membangun Otot


Proses autophagy dan pentingnya pembersihan adalah alasan utama mengapa beberapa peneliti berspekulasi bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan fungsi saraf dan kesehatan secara keseluruhan dengan cara yang unik dari gaya diet atau pembatasan kalori lainnya. [Xv], [xvi] ]

Penelitian tentang puasa dan penyakit saraf seperti Huntington dan Alzheimer juga mulai terlihat sangat menjanjikan, karena puasa telah ditemukan menyebabkan peningkatan regulasi autophagy yang cepat dan mendalam di otak. [Xvii], [xviii], [xix] The translation: Ini memiliki potensi untuk menghilangkan molekul beracun dan merusak mitokondria dari neuron Anda. [xx], [xxi], [xxii], [xxiii]

Ini juga merupakan alasan mengapa beberapa orang berpikir bahwa puasa intermiten dapat membantu mengatur dan melawan proses penuaan. Secara umum, 'penuaan' mengacu pada perubahan biologis yang terjadi selama masa hidup yang mengakibatkan berkurangnya resistensi terhadap stres, peningkatan kerentanan terhadap penyakit. , dan peningkatan kemungkinan kematian.
Autophagy dapat meningkatkan banyak area ini. [Xxiv]

Dan manfaat memahami bagaimana menghidupkan dan mematikan authophagy "bahkan meluas ke kesehatan otot Anda. Artinya, ketika Anda memiliki tingkat autophagy yang berlebih, Anda dapat mengalami kehilangan massa otot, degenerasi serat tulang, dan kelemahan. [Xxv] Dengan kata lain, Anda tidak ingin autophagy "menyala" sepanjang waktu, tetapi Anda melakukannya membutuhkan keseimbangan autophagy dan pertumbuhan yang sehat untuk berfungsinya tubuh manusia secara optimal.

Ingat: Bukan hanya latihan Anda yang memecah Anda dan membangun Anda kembali - diet Anda melakukan hal yang sama, dan memecah ini sama pentingnya bagi kesehatan jangka panjang Anda seperti membangun kembali. Inilah yang perlu Anda ingat:

Dengan memungkinkan pertumbuhan ketika kita makan dan proses autophagic dari pemeliharaan perbaikan dan pembersihan saat kita berpuasa, kita membantu mengembalikan keseimbangan dalam proses pemeliharaan seluler, belum lagi kemungkinan pencegahan kehilangan otot seiring bertambahnya usia.

Kuncinya adalah harus ada keseimbangan - Anda tidak bisa makan berlebihan sepanjang waktu atau berpuasa sepanjang waktu tanpa mengharapkan semacam dampak negatif. Ini adalah keseimbangan optimal dari proses-proses ini yang memungkinkan pemecahan bagian-bagian yang rusak dan penggantiannya dengan bagian-bagian baru yang berfungsi dengan baik.

Dengan membiarkan pertumbuhan ketika kita makan, dan proses perbaikan, pemeliharaan, dan pembersihan autophagic saat kita berpuasa, kita membantu memulihkan keseimbangan dalam tubuh yang mungkin merupakan mata rantai yang hilang dalam pencegahan banyak penyakit mematikan dan melemahkan saat ini seperti seperti kanker, penyakit Alzheimer dan Huntington, penyakit hati, dan bahkan hilangnya ukuran dan fungsi otot.

Brad Pilon adalah salah satu pendukung Puasa Intermittent yang paling terkenal di dunia - Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pendekatannya terhadap puasa intermiten dalam bukunya yang baru saja direvisi dan diperluas, Eat Stop Eat.

0 Response to "Kebenaran tentang Pembersihan dan Puasa"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel