Apakah Kesepian Kita Membunuh Kita?

Hitung teman Anda - dan hanya sertakan yang Anda benar-benar merasa nyaman menceritakannya jika hal-hal benar-benar memukul penggemar. Ini mungkin tampak seperti praktik sekolah menengah yang konyol untuk mengukur di mana Anda berdiri di jajaran sosial, tetapi mencatat hubungan dalam hidup Anda sebagai orang dewasa dapat memberi petunjuk kepada Anda seberapa sehat Anda.

Apakah Kesepian Kita Membunuh Kita?
Apakah Kesepian Kita Membunuh Kita?

Jika Anda berpikir itu kedengarannya tidak masuk akal (Apa hubungan teman-teman goofball saya ini dengan kesehatan saya?), Anda tidak memberi kredit hubungan ini cukup. Penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2011Jurnal Kesehatan dan Perilaku Sosial menemukan pertemanan membuat Anda lebih sehat dengan memengaruhi tidak hanya kesehatan mental Anda, tetapi juga kesehatan fisik Anda, yang dapat menambah panjang hidup Anda.

Masalahnya adalah bahwa dunia saat ini menghadapi epidemi kesepian. Sebuah survei tahun 2018 yang dilakukan oleh American Association of Retired Persons (AARP) menemukan lebih dari sepertiga orang dewasa berusia 45 dan lebih tua kesepian. Dan menurut Survei Sosial Umum, antara 1985 dan 2004 jumlah orang yang mengatakan mereka tidak memiliki siapa pun untuk curhat hampir tiga kali lipat.

Jelas, kesepian adalah masalah. Tapi bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan Anda, dan apa yang bisa dilakukan?

Bagaimana Kesepian Mempengaruhi Kesehatan Anda


Kesepian dikaitkan dengan kesehatan yang buruk di seluruh papan. Studi AARP menemukan 51 persen dari mereka yang kesehatannya buruk melaporkan merasa kesepian, sementara hanya 27 persen dari mereka yang melaporkan memiliki kesehatan yang sangat baik merasakan hal yang sama. Dan sementara korelasi tidak selalu menyiratkan penyebab, dokter dan profesional kesehatan mental dapat membuktikan hubungan tersebut.

Cara yang paling jelas kesendirian dapat memengaruhi kesejahteraan Anda adalah melalui gejolak mental dan emosional. "Tanpa koneksi sosial, orang sering merasa terisolasi, yang dapat menyebabkan depresi atau kecemasan," kata Nathalie C. Theodore, pekerja sosial klinis dan terapis berlisensi di Chicago.

Tetapi ada efek fisiologis nyata yang terjadi juga. Para peneliti dari University of Chicago menemukan bahwa kesepian dapat menyebabkan perubahan pada sel-sel tubuh Anda yang dapat menyebabkan penyakit.

Dan menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan oleh Prosiding National Academy of Sciences, respon stres yang dipicu oleh perasaan kesepian melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan peradangan. Itu mengkhawatirkan karena sistem kekebalan yang kuat adalah kunci untuk mencegah penyakit dan patogen berbahaya, sementara peradangan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, radang sendi dan penyakit Alzheimer.

Sederhananya: koneksi sosial Anda membuat Anda tetap hidup. Sebuah meta-analisis 2010 yang melibatkan lebih dari 300.000 orang menemukan risiko kematian kesepian sebanding dengan orang yang merokok dan minum secara berlebihan dan lebih berisiko daripada masalah kesehatan yang merugikan yang kita semua ketahui, seperti obesitas.

Bagaimana Hubungan Menguntungkan Kesehatan Anda


Di sisi lain, sekelompok orang kepercayaan yang kuat adalah pendorong kesehatan - tidak diperlukan obat. “Memiliki sistem pendukung yang andal akan mengurangi stres dalam hidup kita, dan mengurangi stres berarti kita secara keseluruhan lebih bahagia dan lebih sehat,” kata Theodore.

Meta-analisis 2010 yang disebutkan di atas juga menemukan bahwa hubungan sosial yang kuat terkait dengan kemungkinan peningkatan 50 persen untuk bertahan hidup. Dan penelitian dari Journal of Health and Social Behavior juga menyatakan bahwa mengetahui Anda memiliki orang untuk bersandar dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan hormon stres.

Namun, tunjangan ini hanya terkait dengan hubungan positif. Hubungan yang penuh stres dan penuh drama (Anda tahu yang itu) bisa berakhir merugikan Anda dan membahayakan kesehatan dan kesejahteraan Anda, terutama jika Anda beralih ke kebiasaan yang tidak sehat seperti junk food food atau obat-obatan dan alkohol untuk mengatasinya.

Dan ada juga fakta bahwa jika teman Anda tidak sehat, kebiasaan buruk mereka mungkin menular ke Anda. Jadi ibu benar: Pilih temanmu dengan bijak.

Peran Media Sosial dalam Epidemi Kesepian


Sebuah survei di Inggris tahun 2016 tentang 3.300 orang menemukan rata-rata orang memiliki antara 155 dan 183 teman Facebook, namun jumlah orang yang disurvei akan merasa nyaman untuk berpaling pada saat krisis paling sering tiga hingga empat. Peneliti studi, Robin Dunbar, menetapkan bahwa meskipun hubungan online tampaknya lebih mudah dipertahankan, interaksi tatap muka diperlukan untuk menjaga persahabatan tetap berjalan.

"Persahabatan, khususnya, memiliki tingkat pembusukan alami tanpa adanya kontak, dan media sosial mungkin berfungsi untuk memperlambat laju pembusukan," tulis Dunbar dalam penelitiannya. "Namun, itu saja mungkin tidak cukup untuk mencegah pertemanan akhirnya mati secara alami jika mereka tidak sesekali diperkuat oleh interaksi tatap muka."
Jadi, jangan mengandalkan teknologi dan media sosial untuk mempertahankan persahabatan bagi Anda. “Berkomunikasi dengan teman online tidak memenuhi kebutuhan kita akan koneksi dan keintiman dengan cara yang sama dengan bersosialisasi secara langsung,” kata Theodore.

Kelemahan lainnya adalah gulir cepat melalui media sosial yang dapat membuat Anda merasa sedih - misalnya, jika harga diri Anda memar setelah melihat foto teman Anda berkumpul tanpa Anda. "Media sosial memberi kita kursi terdepan untuk mengalami sorotan kehidupan sosial orang lain, yang dapat mengarah pada perasaan tidak mampu dan kesepian," kata Theodore.

Cara Membuat dan Memelihara Persahabatan


  • Memerangi kesepian bukan berarti Anda harus dikelilingi oleh orang-orang 24/7. Anda hanya perlu merasa seperti Anda didukung. Jika Anda tidak merasa memiliki kru yang dapat Anda andalkan, pertimbangkan ide-ide ini:
  • "Jika Anda merasa kesepian, gunakan itu sebagai sinyal bahwa sudah waktunya untuk membuat perubahan dalam hidup Anda," kata Theodore. Studi AARP menemukan bahwa orang yang kesepian tidak mungkin berpartisipasi dalam hal-hal dalam lingkungan sosial, seperti membantu dalam komunitas atau menghadiri layanan keagamaan. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan teman baru, mulailah dari sana: Ikuti hobi atau bergabung dengan grup komunitas lokal yang dipenuhi oleh orang-orang yang berpikiran sama.
  • Anda dapat memperkuat pertemanan saat ini dengan menjadikannya offline. Bersaing dengan koneksi Anda dengan membuat rencana untuk bertemu untuk minum kopi atau makan di kehidupan nyata.
  • Jika Anda tidak punya waktu untuk menghabiskan waktu berjam-jam untuk berkumpul bersama teman, undang mereka untuk tugas. Mungkin Anda bisa menjatuhkan belanja bahan makanan, olahraga atau manikur dari daftar tugas Anda, sambil memberikan TLC persahabatan yang dibutuhkan.

0 Response to "Apakah Kesepian Kita Membunuh Kita?"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel